วิธีรับมือกับคนขี้กังวล

ใครที่รู้ตัวว่าเป็นคนขี้กังวล คิดมากไปซะทุกเรื่อง เปิดไปเจอบทความนี้จาก นสพ. เดลินิวส์ออนไลน์ เลยเอามาฝากกันค่ะ

ข้อแรก- ให้คิดแต่เรื่องที่ควรคิด โดยเริ่มฝึกหัดคิดแต่เรื่องที่เป็นประโยชน์ เช่น วันเกิดเพื่อนใกล้มาถึงแล้วจะซื้ออะไรให้ดี

ข้อสอง - เผชิญหน้ากับความกลัวที่มีอยู่ โดยการเดินเข้าไปหาเลย เพราะธรรมชาติของอาการกังวล คือ มักจะกังวลในเรื่องที่ไม่กล้าที่จะไปสะสาง

ข้อสาม- อยู่กับปัจจุบัน ถ้าห้ามความคิดไม่ได้ ไม่กล้าเผชิญหน้า ก็อยู่กับมันไปเลย เพราะพอหนักเข้าจะทนไม่ไหวเลิกคิดไปเอง

ข้อสี่ - คิดบวก คนที่ขี้กังวลส่วนใหญ่เป็นเพราะมองโลกในแง่ร้าย คิดว่าอะไรๆจะเป็นไปในทางตรงกันข้ามเสมอ ดังนั้น ควรเอาสถานการณ์ดีๆที่เคยเกิดขึ้นกลับมาเป็นตัวอย่าง

คนขี้กังวล ลองทำดูนะคะ ค่อยๆ ทำไปทีละเรื่อง ไม่ต้องเร่งตัวเองทำทั้งหมด เพราะใจอาจจะรับไม่ไหว อาจจะทำให้ยิ่งรู้จักแย่หนักไปกว่าเดิม เริ่มข้อหนึ่ง หนึ่งไม่ได้ก็ไปสอง ไปข้อสามต่อเรื่อยๆ

เอาใจช่วยคนขี้กังวลทุกคนจ้า